Nutricionista orienta como preparar lanches saudáveis para as crianças
Com o retorno às aulas, muitos pais enfrentam o desafio de preparar lanches práticos e nutritivos para os filhos. Muitas escolas também incentivam a alimentação feita em casa, garantindo mais qualidade na dieta das crianças.
A nutricionista Rafaela Curcino, do Fort Atacadista, rede de atacarejo do Grupo Pereira, ressalta a importância de uma boa alimentação escolar. “O lanche deve complementar as refeições principais, como café da manhã e almoço, sem substituí-las. Precisa ser leve, mas nutritivo, com alimentos de diferentes grupos, como carboidratos, proteínas, vitaminas e minerais”, explica.
Entre as opções recomendadas, está o sanduíche natural de peito de frango desfiado, com queijo branco, tomate, alface e pão integral. “Esse lanche é fonte de proteínas, fibras e vitaminas essenciais para o desenvolvimento infantil”, destaca a Rafaela.
Além dos sanduíches, ela sugere os sucos naturais, frutas, incluindo salada de frutas e iogurtes. “Banana, maçã e uva fornecem vitaminas e minerais, enquanto o iogurte é rico em cálcio, essencial para o fortalecimento dos ossos”, completa.
Outro fator importante é a variedade. Oferecer sempre os mesmos alimentos pode reduzir o interesse da criança e limitar a diversidade de nutrientes.
“Alternar frutas, variar entre tapioca, pães integrais e bolinhos caseiros, além de trocar as bebidas entre suco natural, água de coco e chá gelado sem açúcar, torna o lanche mais atrativo e nutritivo”, orienta.
A nutricionista também alerta sobre os ultraprocessados, como salgadinhos, biscoitos recheados e refrigerantes. “Esses produtos têm baixo valor nutritivo e altos níveis de açúcar, gordura e sódio. Substituí-los por alternativas caseiras ajuda na saúde e na formação de hábitos alimentares mais equilibrados.”
Nas lojas Fort Atacadista, os consumidores encontram uma ampla variedade de produtos e alimentos selecionados, com preços acessíveis e competitivos. Compras com o Vuon Card, cartão exclusivo da rede, garantem vantagens como descontos e parcelamentos especiais.
No Distrito Federal o Fort Atacadista está presente em Taguatinga, Ceilândia, Sol Nascente, Recanto das Emas e Valparaíso.
Fotos: Divulgação
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