Especialista aborda a importância de controlar o estresse e dá dicas de como preservar a saúde mental no ambiente de trabalho
O bem-estar dos trabalhadores brasileiros exige atenção, especialmente no aspecto emocional. O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, destaca a importância do cuidado com a mente. Segundo uma pesquisa da Gallup, 46% dos trabalhadores no Brasil relatam estresse no ambiente de trabalho. O estudo, que entrevistou 128 mil funcionários em mais de 160 países, coloca o Brasil como o quarto país da América Latina com maior incidência de raiva e tristeza entre os profissionais.
Os números são preocupantes: além do estresse que atinge quase metade dos trabalhadores, 25% relataram sentir tristeza, e 18% convivem com raiva no dia a dia. Apesar disso, o Brasil não lidera o ranking. Bolívia (55%), República Dominicana (51%) e Costa Rica (51%) aparecem no topo em termos de estresse. No entanto, quando se trata de raiva e tristeza, o país sobe na classificação, ficando atrás apenas da Bolívia, Jamaica e Peru.
A psicóloga Denise Milk vê esses dados como um alerta. "O estresse, a tristeza e a raiva no ambiente de trabalho não surgem do nada. São resultado de sobrecarga, falta de reconhecimento e da ausência de um espaço adequado para que os profissionais possam desabafar e expressar suas emoções", explica. Para ela, essas questões não só afetam a produtividade, mas também a qualidade de vida dos trabalhadores. "A frustração e o desamparo são sentimentos que se acumulam quando as demandas profissionais ultrapassam os limites e não há suporte emocional adequado", completa.
Como preservar a saúde mental:
Estabeleça limites: Defina horários de trabalho e descanso para evitar sobrecargas, respeitar o tempo pessoal é fundamental para manter o equilíbrio emocional.
Pratique atividade física: Exercícios regulares ajudam a liberar endorfinas, melhora o humor e reduz o estresse.
Cultive relações: Fortaleça laços com amigos e familiares, compartilhar emoções e experiências ajuda a aliviar a carga emocional e cria um ambiente de apoio.
Apoio profissional: Conversar com um psicólogo ou terapeuta é essencial, o suporte profissional é fundamental para lidar com o estresse e a tristeza.
Pratique técnicas de relaxamento: Meditação, yoga ou exercícios de respiração podem ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar o foco.
Com esses métodos, e saber identificar altos níveis de estresse, pode amenizar e diminuir os dados crescentes de estresse. Mas sendo necessário, discutir a importância da saúde mental no ambiente de trabalho e repensar a forma como as empresas lidam com o bem-estar dos colaboradores.
